教育宝

瑜伽动作有必要练到极限吗

学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站

2022年05月08日 08:48:52

假如我们问那些练瑜伽的妹子,一个瑜伽动作应该做到何种程度,我想大多数人一定会说:“做到自己的极限”,其实,这种说法是不完全正确的。的确,我们很多时候在完成一个动作的时候,老师都叫我们做到自己的极限,但是,并不是每一个动作都要做到极限。那么,这是为什么呢?且听小编慢慢给你道来。

  假如我们问那些练瑜伽的妹子,一个瑜伽动作应该做到何种程度,我想大多数人一定会说:“做到自己的极限”,其实,这种说法是不完全正确的。的确,我们很多时候在完成一个动作的时候,老师都叫我们做到自己的极限,但是,并不是每一个动作都要做到极限。那么,这是为什么呢?且听小编慢慢给你道来。
  一个瑜伽动作是否做到极限,主要由动作的安全系数而定。在实际的练习过程中,一些简单的基础动作,安全系数较高,或者说安全,无论你怎么发挥,都不会出现损伤身体的现象,则可做到自己的极限。比如,一个女神式,就是**安全的体式,当你感觉累了,站不住了,身体会给你发出信号,你会自觉地停下来。
  通常情况下,低位体式的安全系数较高,一些躺着练习的体式,不管你是平躺也好,度我俯卧也好,侧卧也好,无论你怎么扭转、拉伸,都不会出现摔倒、拉伤等损伤现象。这样的体式就需要尽力完成,做到自己的极限。而一些高位体式,比如轮式、倒立等,动作难度较大,安全系数较低,一旦达到极限,甚至超过极限,那么动作收不回来,就会出现摔倒、扭伤等难以预料的后果。

  但是弯曲体式情况就大不一样了,因为向后弯曲打破了身体的常规,努力向下弯曲之后,一旦超过极限,身体上抬还原难度较大,稍有不慎就摔倒了。所以,这样的难度动作,只能做到自己的极限点之下。特别是中年女子练瑜伽,因为年龄毕竟偏大,只要稍有难度的动作,可能都无法完成,在练习程度的把握上,一定要谨慎对待。难度动作不能做到极限,只有做到自己的极限点之下,才能确保安全。

以上就是瑜伽动作有必要练到极限吗文章详情。任何关于学习问题,比如学什么好?如何学?哪家机构好?大约多少钱?等等问题,大家都可以在线咨询或加我微信(18560125702),近10年教培行业工作经验,希望通过我的专业可以帮您制定出合适的学习方案。返回教育宝头条

瑜伽培训
日语学习的四大方法

上一篇

日语学习的四大方法

模特入门该怎么训练胯部

下一篇

模特入门该怎么训练胯部

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯,或者页面信息有误需要纠正或者删除,请联系客服或致电400-601-2788。
系统猜您喜欢 点击进入频道
推荐资讯
  • 办公室该怎么练瑜伽缓解腰酸背疼

    上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

    2018年08月14日 16:41:33
  • 练习瑜伽会对饮食有什么要求

    远离变性力量惰性力量,接近悦性力量。  瑜伽已成为时尚的健身方式,更多的人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

    2018年08月14日 16:41:40
  • 家庭主妇该怎么练习瑜伽来减肥

    瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。

    2018年08月14日 16:41:54
  • 在瑜伽联系中,怎么预防运动伤害及纠正姿势

    对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。

    2018年08月14日 16:42:18
  • 怎么通过简单的瑜伽动作提高睡眠质量

    第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

    2018年08月14日 16:43:37