练习瑜伽这些必看

　　在快节奏的生活中，越来越多的女性开始注重身体健康，瑜伽也成为大部分女性的优选。但与此同时，针对瑜伽的非议一直就没有停止过。有人指出，瑜伽的动作看似柔和，却是容易受伤的运动，很多人因此练出了“瑜伽病”。瑜伽病，顾名思义是由于练习瑜伽时产生一系列的病症，比如韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是见的“瑜伽病”。
　　瑜伽病是如何产生的呢？
　　1、没有考虑好自身条件
　　瑜伽确实会给人带来心情和身体上的益处，但在练习时应充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就会导致运动损伤。
　　所以练习瑜伽时，不能盲目追求练习姿势的难度和练习的强度，应该循序渐进，如果一心想着一步 到位，以挑战高难度动作为目的的话，容易造成身体伤害。
　　2、瑜伽教练缺乏专业培训
　　专业人士指出，许多执教的瑜伽教练都缺乏充足的专业培训。瑜伽热让瑜伽教练的市场也供不应求，因此出现了许多“速 成教练”。
　　瑜伽教练应该是一个好的引导者，在练习的过程中，能给你创造一个放松、平静、安全的环境和心境;他告诉你如何倾听身体深处的诉求，然后循序渐进地提高你的练习难度。
　　瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划，一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位是**错误的。
　　3、忽视了瑜伽的本义
　　很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与瑜伽的本义背道而驰，瑜伽向来反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质——平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。

　　如何避免练出“瑜伽病”呢？
　　我们练习瑜伽的出发点是为了更健康、更美丽，如果练习不慎练出“瑜伽病”，那就得不偿失了，我们要根据“瑜伽病”产生的原因，练习正确的瑜伽，从而避免瑜伽病。
　　首先，练瑜伽一定要注重量力而行和循序渐进的原则，在安全的前提下进行瑜伽练习，不盲目追求高难度动作。
　　其次，一定要选择专业、正规的瑜伽馆和瑜伽老师，接受科学的指导，否则错误的教学不仅达不到瑜伽强身健体的目的，反而会练出“瑜伽病”。
　　再者，打铁还需自身硬，学习专业的瑜伽知识，了解瑜伽的本义和原理，沿着正确的道路练习瑜伽，才能享受瑜伽带给我们的益处。