练瑜伽哪些体式比较受欢迎

　　大自然是千变万化的，任何事物在自然面前都不值得一提，这就好比你在大海面前只能感受大海的澎湃和优美，所有的烦恼在看见大海的那一刻都烟消云散，这就是大自然的美。这个十一国庆假期，很多人想去做瑜伽，想去尽情的撒野。那么，可以练习哪些瑜伽体式呢？请跟着小编来看看吧！
　　一、手倒立变式
　　手倒立式是一个锻炼手臂肌肉，提高手臂力量很有效果的体式，悄悄告诉大家还有拉伸双腿，促进长高的作用哦。身体下蹲，双手伸直撑地，腹部用力将身体支撑起来，身体保持平衡之后，右腿弯曲，左腿向后伸直保持平衡。
　　二、手倒立变式
　　这个手倒立变式和刚刚的不同，它可以进一步的锻炼身体的平衡能力，还能拉伸双腿韧带，促进身体的血液循环。双手伸直撑地，双腿蹬地，用力一蹬将身体竖直支撑起来，身体保持平稳之后双腿一前一后伸直打开，头部抬起，双眼直视地面。
　　三、全莲花坐
　　全莲花坐是一个非常简单的体式，它主要锻炼的是腹部肌肉以及盆骨肌肉，有加固盆骨的作用，大家没事在办公室练习一下还可以缓解身体疲劳。双腿盘坐在地面上，上半身保持挺直，双手合十放于胸前，双眼闭合调整呼吸。
　　四、单腿站立平衡
　　接下来这个体式也属于瑜伽中的基础体式，可以锻炼身体的平衡能力，拉伸双腿韧带，还能锻炼背部肌肉。左腿单腿站立在地面上，右腿上举，双手从背后环住右腿大腿相握。可以左右腿交换拉伸，修饰小腿哦。

　　五、侧斜板
　　侧斜板式可以锻炼肩部肌肉，拉伸脊柱，提高手臂支撑力量，大家可以多多锻炼这个体式，对于纠正驼背很有效果。身体左侧身体靠着地面，用左手和左脚撑地将身体支撑起来，右腿弯曲盘坐左腿大腿上，右手伸直靠近头部。
　　六、舞蹈式变式
　　左腿单腿站立在地面上，上半身前倾，右腿向后上方举起，左手撑着左腿大腿处保持平衡，右手向后伸直去拉住右脚脚掌保持平衡。这个体式可以拉伸双腿韧带、脊柱，有拉长双腿锻炼小腿肌肉的作用，来达到修饰腿部线条。