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2021年12月21日 11:38:01
相信很多女孩子都希望自己能够拥有纤细的身材，想要实现这一愿望比较好的办法就是通过运动来达到。运动是较为科学的一种瘦身方法，经常运动不但能够消耗体内的脂肪，而且还可以很好的塑造体形。那么塑造形体的瑜伽动作有哪些呢?请跟着小编来看看吧！
相信很多女孩子都希望自己能够拥有纤细的身材，想要实现这一愿望比较好的办法就是通过运动来达到。运动是较为科学的一种瘦身方法，经常运动不但能够消耗体内的脂肪，而且还可以很好的塑造体形。那么塑造形体的瑜伽动作有哪些呢?请跟着小编来看看吧！
桥式瑜伽动作要点：
首先仰面平躺，双腿弯曲，然后打开，脚跟靠近臀部，吸气。接着双手撑腰上抬，呼气，两腿保持打开的状态。双腿伸展开来，脚跟紧贴住地面，腰部尽量抬高，收下巴，全身尽量舒展开来，保持拱桥一般的姿势，呼吸五次。这个动作的功效是：有利促进肠胃的运动，缓解便秘的症状，还能够刺激肾脏，排出体内多余的水分和盐分，改善浮肿的情况。
告别式瑜伽动作要点：
首先双腿以较大的幅度往两边打开，脚尖朝前，吸气。然后再进行呼气，上身往前倾，双手放在地面上，用头顶住地面，保持头部不动。接着双手抓住脚腕，呼吸五次，需要注意的是不要马上抬起头来，做完全放松式2-3次呼吸后再慢慢抬起头来。这个动作能够促进头部的血液循环，为大脑提供氧气。
好了，以上就是塑造形体的瑜伽动作有哪些的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
