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2021年11月22日 11:45:36
一般来说，女性在月经期间不适合做瑜伽练习。然而，在生理期，特定的瑜伽练习可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，重要的是，可以缩小我们的腰部。这种姿势适合腰部肥胖的人。同时还可以防止腹部脂肪堆积，可以让生理期不顺利的女生得到一个调整。
如今，越来越多的女性喜欢练习瑜伽。大多数人想通过练瑜伽来调整自己的体型，甚至有些人想通过练瑜伽来减肥。瑜伽确实有塑身和预防很多疾病的效果，而且效果很多。然而，许多女性想知道她们是否可以在即将到来的假期练习瑜伽。其实有可能，只是有些动作做不到。让我们看看！
一般来说，女性在月经期间不适合做瑜伽练习。然而，在生理期，特定的瑜伽练习可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，重要的是，可以缩小我们的腰部。这种姿势适合腰部肥胖的人。同时还可以防止腹部脂肪堆积，可以让生理期不顺利的女生得到一个调整。
强烈建议在月经期间练习瑜伽体式。这是因为练习可以缓解痛经的不适，平复情绪波动，平复焦虑抑郁，减轻水肿。每个练习瑜伽的女性都应该根据自己的具体情况选择合适的体式在月经期间练习。用长枕头支撑身体，练习打卡。躺在大脚趾上的姿势，用带子适当抓住抬起的腿。把钟放在一边，一起练习。身体时钟向前弯曲；转向一侧，双手握住胫骨或鞋底，向前弯曲，保持时钟，并在两侧练习时钟。通过运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
