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2021年11月18日 09:23:46
练习瑜伽，身体的打开需要时间，边看电视的时候边开胯就好了。下面，请大家跟着小编来看看哪些瑜伽动作可以在看电视的时候做呢？
练习瑜伽，身体的打开需要时间，边看电视的时候边开胯就好了。下面，请大家跟着小编来看看哪些瑜伽动作可以在看电视的时候做呢？
1、束角式
体式功效：打开髋部和腹股沟，缓解经期疼痛，滋养骨盆和下腹部区域，有利于生殖器官的健康。
2、坐角式
体式功效：拉伸大腿内侧肝经、外侧胆经、后侧膀胱经，滋养骨盆区域的器官。
3、鸽子式
体式功效：放松髋部，帮助提高久坐的人的臀部神经觉知。拉伸腿部内侧的肝经、外侧胆经、前侧肾经和后侧膀胱经。盘莲花、神猴的准备体式。
4、龙式
体式功效：拉伸大腿前侧肌肉、髂腰肌，放松腹股沟区域，神猴的准备体式，翘臀。
5、半神猴或者神猴
半神猴，重点是不拱背，前脚回勾，神猴。
以上动作，每个动作保持1分钟哦，太难了就不勉强自己，做累了就盘坐起来，随便一个盘坐姿势都比屁股坐沙发大小腿90度的坐姿有益处有助于开胯放松。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
