倒立式瑜伽体式分享

　　瑜伽的姿势有很多，但是总是会有一些瑜伽姿势是让大家所喜欢的，倒立式就是其中的一种，但是倒立式也有着众多的分类，比如说手肘倒立，手倒立，又或者是头倒立式，那么瑜伽倒立是到底有着什么样的魔力，会让如此多的人着迷呢，其实真的没有完全的答案，但是通过这些倒立式的锻炼就有着很好的效果。
　　瑜伽头倒立式能够有效强健身体，更具有镇静头脑的效果，如果可以经常性的练习，也能够提高消化能力，改善循环，缓解更年期所出现的症状，而且还能够辅助治疗脱发，失眠等等。
　　瑜伽头倒立式相比之下还是比较简单，也是大部分的瑜伽者会选择练习的姿势，初学者首先可以靠近墙壁，把墙壁作为保障，也不至于会有较大的心理压力，膝盖着地，10根手指交叉，用两个手肘靠在地面上，头顶着地，两膝盖逐渐离开地面，感受平衡的支点，使得臀部如同倒转的V字。整个过程中手肘都应该放在地面上，保护颈部不受压迫，用下背部的力量逐渐将两腿离开地面，熟练者也可以将两脚掌合十，如青蛙腿，坚持15~60秒。
　　瑜伽手肘倒立式的练习，如果并不是特别的熟练，也可以在双手之间直接放上一块瑜伽砖，如此也能够有效避免在练习过程中上身所压下来的重量，也可以让练习者可以快速的找到稳定点，用双手肘直接支撑在瑜伽垫上，进入到海豚式，单腿逐渐抬高，保持5次呼吸，然后换侧练习，大腿向上跳，保持腰椎的伸直，完成手肘倒立式，坚持15~60秒。
　　瑜伽手倒立式，这也是比较难的一种姿势，不仅仅要求体力，而且也需要拥有好的平衡感，除了这一些高难度的姿势之外，还有肩倒立式，不管是哪一种倒立总是会有着不言而喻的好处，因为直立也是人类的一种显著标志，但是也可能会造成心血管负担，肠胃心脏器官下垂，也会造成颈部腰部的负重。
 

　　如果能够长时间的做倒立练习也会有很多好处，首先不仅可以让体型更健美，也可以减少皱纹，具有延缓衰老的效果，可以提高人的反应能力，直立行走的人，通过倒立也可以让血液循环出现改变，有效改善头部的供血。
　　瑜伽倒立式也是众多瑜伽姿势中存在难度，但是并不是特别难的姿势，挑战时也会有成就感，能够从中获得满足感，通过颠倒的角度也可以感受到瑜伽所带来的魅力，可以享受瑜伽所带来的不同体验。