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2020年03月31日 11:38:01
练习瑜伽的好处有很多，可以缓解腰酸背痛，或者是疲劳过度的身心损害。瑜伽可以让你放松身体和思想，达到从内而外的调理。练习瑜伽可以有瘦身的作用你知道吗，有什么好处，下面就来具体的介绍关于瑜伽的一些保健功效。
练习瑜伽的好处有很多，可以缓解腰酸背痛，或者是疲劳过度的身心损害。瑜伽可以让你放松身体和思想，达到从内而外的调理。练习瑜伽可以有瘦身的作用你知道吗，有什么好处，下面就来具体的介绍关于瑜伽的一些保健功效。
1、调理身体,加快代谢:
瑜伽是一项古老的修炼方式,现代人吸收其精华,将其打造成一种流行的运动方式。坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢,体内多余废物排出,可以有效地调理身体，促进血液循环，还能有平衡内分泌的作用，可以给身体带来放松，同时也可以改善体型的作用。
2、改善心境,消除烦恼:
瑜伽能增强人的体魄,肌肉的弹性,让四肢平衡发展。修身养性,让心惊更加平和,忘记不愉快的,陶冶情操,通过练习瑜伽可以让你更加的有自信 ，同时更加热爱生活，性格开亮，总之是可以有利于身体健康的一种运动方法。
3、改善疼痛:
瑜伽能有效的预防和治疗各种疼痛,不管是关节、背部、颈椎、头部、生理期等等带来的疼痛感,还有经常出现脱发失眠等问题都有一定的改善的作用，还能缓解身体虚弱。
4、集中注意力:
不论是忙碌的白领阶层,还是正在备考的学生,学习瑜伽这种锻炼方式,都很有利于提高学习和工作的质量，让你集中注意力。
瑜伽瘦身的一些好处，大家都了解了，瑜伽不仅可以瘦身，还能有效的调理身体，对于改善疲劳乏力，身体疼痛，还有注意力不集中等情况都有一定的改善的作用和效果，所以说生活中大家可以选择这样的运动方法，可以让你更加的健康。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
