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2021年08月31日 08:38:00
进入教室前，把鞋子摆放整齐，体现的是自己的修养。一个好的练习环境，需要大家共同去创造。
懂得这些瑜伽礼仪，能够让你的练习更优雅。
1、不迟到
提前进入课堂，是对老师和自己起码的尊重。如果已经开课，再慌慌张张地进去教室，不仅会影响其他会员的练习，而且没有经过、热身等环节，对自己的练习也不安全。
2、鞋子摆放整齐
进入教室前，把鞋子摆放整齐，体现的是自己的修养。一个好的练习环境，需要大家共同去创造。
3、手机关静音
课程开始前，先把手机调至静音或飞行模式，因为瑜伽练习需要专注。试想一下，如果练习时突然被打断，练习效果会大打折扣。
4、不要做课堂无关的事
课堂开始后，就让身心都沉浸其中，认真且专注，排除外界的干扰，不做与课堂无关的事，你的练习效果会更好。
5、冥想时不要进出课室
瑜伽不是普通的运动，从课前的冥想到课后的休息术，和体式一样重要，这是瑜伽的仪式感，所以，不要忽略掉冥想和休息术。
6、课后还原辅具
如果你在课堂中用到了瑜伽椅、瑜伽砖、伸展带等辅具，建议在课堂结束后按照规定整理、还原，方便他人也是方便自己。
7、带走自己的东西
课程结束后，自己的随身物品记得带走，包括你的手机、钱包、毛巾等。如果上课用过水杯、纸巾等物品，也记得随身带走。
8、尊重老师的付出
当你选择习练瑜伽的同时，也就选择了对瑜伽老师的尊重！所以，无论老师的上课风格你是否喜欢，请不要提前离开。在课堂结束时，双手合十，轻颂“Namaste”
好了，以上就是瑜伽课上必须要了解的八个礼仪的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
