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2020年03月07日 11:54:48
各位伽人好！今天小编特别与姐妹们聊聊瑜伽下腰练习。瑜伽下腰动作，并不是为了炫耀摆酷，而是为了拉伸韧带，增强身体的柔韧性和灵活性。许多姐妹的身板较为僵硬，很多瑜伽动作都难以顺利，整个身姿也显得不够柔美。加强下腰动作的练习，就非常有必要。要想轻松完成下腰动作，除了坚持不懈的练习之外，掌握下腰练习的技巧，尤为重要。下面介绍瑜伽动作中下腰练习的一些练习方法，希望能与姐妹们互相借鉴，共同提高。
各位伽人好！今天小编特别与姐妹们聊聊瑜伽下腰练习。瑜伽下腰动作，并不是为了炫耀摆酷，而是为了拉伸韧带，增强身体的柔韧性和灵活性。许多姐妹的身板较为僵硬，很多瑜伽动作都难以顺利，整个身姿也显得不够柔美。加强下腰动作的练习，就非常有必要。要想轻松完成下腰动作，除了坚持不懈的练习之外，掌握下腰练习的技巧，尤为重要。下面介绍瑜伽动作中下腰练习的一些练习方法，希望能与姐妹们互相借鉴，共同提高。
首先，我们应该把安全问题放在第 一位。下腰动作的难度较大，必须遵循循序渐进的原则，由简到难，适可而止，逐渐加大动作幅度，每次练习的时候，身体向下弯曲，只能做到极限点之下。避免超过极限，动作回收，造成不必要的损伤。
其次，降低练习难度，大家熟悉的下腰方式，就是站立姿势进入。但是，这种进入方式难度较大，而且稍有不慎就可能摔倒受伤。如果用跪立姿势进入，练习骆驼式后弯，不仅练习难度大大降低，其安全系数也得到提高。
另外，借助辅助工具，也是降低下腰难度的佳方式。适合用于下腰练习的辅助工具很多，比如墙壁就是我们用得多的瑜伽辅助工具，我们常常称其为“无声的瑜伽教练”。
还有一些专业的瑜伽辅助工具，比如，瑜伽砖、瑜伽轮等，我们可以大力开发，灵活应用。
总之，掌握这些下腰练习技巧，再加上辛勤的练习，时间和汗水的凝结，让你轻松完成潇洒优雅的瑜伽动作，身姿变得更加柔美，体质变得更加健康！
以上就是教育宝头条带来的瑜伽动作中下腰练习的一些练习方法分享详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
