如何培养瑜伽练习时的平衡感呢

　　在我们刚接触瑜伽的时候，首先要面对的困难就是提高身体的平衡感，因为平衡感不好的主要原因是身体力量太差，相对于男性同胞而言，女人更加柔弱，更缺乏对于身体的掌控力。这个时候就需要我们从基础瑜伽动作学起，每天一组核心力量练习，延展脊柱，紧实肌肤，强化关节韧带，提升核心力量，塑造平衡感！
　　当然许多女孩子也有这样的担心，那就是在锻炼身体核心力量的时候，会不会把身体练得粗壮呢？事实上这样的担心大可不必，瑜伽本身是一种相对缓慢而温和的运动，不同于那些力量型的运动。长期锻炼只会帮助你消除多余的脂肪，紧实肌肉，增加线条美感，让你看起来更健康、更有活力，不会让你的胳膊和大腿变得粗壮。所以，如果你也想强身健体，美化体型，燃烧卡路里，培养平衡感。那就赶快开始行动吧，一下这些瑜伽动作可以提高肢体力量，勤加练习，你一定会有所收获。
　　平衡瑜伽体式一：风吹树式
　　动作详解：
　　风吹树式左侧的练习，呼气时身体平直向左边侧弯，目视前方固定点。保持肋骨、右边侧腰向上伸展，胸口朝向正前方，腹部朝向正前方，找到双腿向内夹住的力量。自然的呼吸调整，体会整个身体右侧逐渐被打开，一次呼吸，吸气立直脊柱。
　　平衡瑜伽体式二：透视蛇二式
　　动作详解：
　　呼气屈膝落地，身体缓慢地俯卧到瑜伽垫上，准备进入透视蛇二式流动的练习。吸气推手臂，胸口向上提到蛇式，呼气时，依次逐节地落下脊柱。跟随自己的呼吸节奏重复此动作，吸气向上时，手臂轻柔推地，不用过度地伸直手肘，在自己的内力范围之内，做到舒适的延展。
　　呼气向下，逐节地落下脊柱，放松额头，整个过程中，保持你的足尖向后延展，耻骨平贴沉向地面，找到呼吸和体式的配合。双肘不宜分得过大，稳定的维持向后弯曲，一次呼气，落回地板，双手放松回到体侧休息。

　　平衡瑜伽体式三：直角式
　　动作详解：
　　站立于瑜伽垫上，翻转掌心，十指相扣。呼气，由髋部折叠身体向前，直到手臂、背部平行地面，直角式保持。眼睛望向双手的方向，收住整个腹部、背部，双腿有力稳定的支撑。如果觉得双腿力量不足的话，可以微屈双膝，但仍然保持背部和手臂的水平，次呼吸，准备进入下一个动作。