瑜伽运动让人们的身体变得更加健康

　　春节马上就要到了，在这个时候往往也是大家比较关注身材的时候，对于微胖的人来说，害怕自己过年回家又胖上十斤八斤，这样回来就更加愁上加愁了。而对于很胖的人来说，会觉得自己如果继续这样下去，可能过年就会遭受七大姑八大姨的质问，感觉自己都要怀疑人生了。所以大家都在考虑较好的减肥好方法，能让自己开心过假期，在这一点上，就算是比较瘦的妹子，也会比较关心，所以我们可以运用瑜伽减肥的方式，帮你变成瘦美人！
　　拉伸背部摆脱虎背熊腰
　　想要通过瑜伽减肥，拉伸动作自然不能少，像是拉伸背部的动作，就可以很好地改善后背厚重的感觉，并让你全身都被拉伸，从而达到瘦身效果。先保持山式瑜伽的状态坐在垫子上，然后吸气伸展一下后背，接着呼气，让上半身往前倾，两只手去碰你的脚趾头。将小肚子接近自己的两条腿，如此保持大概八次左右呼吸。之后再吸一下气，拉伸胳膊起来即可。对于这一组动作，主要是拉伸脊柱，同时也能将两腿伸展开来，当你的后背被锻炼之后，可以增肌瘦身。
　　半拉式瑜伽为你塑型
　　先趴下来，让右边的手去碰右边的脚背，接着左边的手往前延伸，吸一下气抬起头来，去拉伸右边的胳膊和右腿，然后往上抬。让左边的手撑在垫子上，如此保持动作6次呼吸，接着换另外一边再重复前边的动作。对于这个动作，能够让后背得到充分的锻炼，在消耗脂肪的同时，也能让两肩和髋部得到充足释放。

　　扭转一下脊柱瘦上身
　　在瑜伽甲方内的过程中，扭转脊柱也是比较关键的，能辅助减肥塑形。先坐在垫子上，弯曲左边的膝盖，让脚掌贴在右膝盖的外边，吸一下气，让后背往上挺立，接着呼一下气，将上身往左边转动。右边胳膊靠在左边腿部的外边，接着穿过左腿，将左右手在后背紧扣，如此保持大概8-9次呼吸。然后再换另一边去做。这个动作能够很好的消耗腰部和小肚子上的赘肉，帮助后背得到锻炼和拉伸。
　　瑜伽减肥不只是在动作上，还得搭配一定的饮食，如此减肥效果会更好，所以让自己在定时锻炼的同时，保持饮食规律吧！