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2020年01月21日 14:48:09
柔软灵活的胯部可以减轻背痛，促进骨盆部位的血液循环，将负面的物质和情绪释放出去，给你一个轻快、灵巧的身姿和步伐。那怎么开胯才不痛苦呢？快跟美女练蛙式瑜伽吧，开胯提臀不再难。
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蛙式瑜伽第 一步：首先呈四肢跪姿，然后打开两膝，膝盖与脚掌垂直，脚趾朝外。
蛙式瑜伽第二步：吸气，手肘向前贴床，双腿出力按住床，使上半身朝前放松延展。
蛙式瑜伽第三步：吸气，手肘向前贴床，双腿出力按住床，使上半身朝前放松延展。
瑜伽能使身体组织得到充分的营养，从而帮助正处于生长发育的小仙女们提高免疫力。瑜伽还能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使小仙女们变得越来越开朗、活力、身心愉悦。
瑜伽是一种艺术，在瑜伽的每一个体式中，我们的肢体被拉伸，肌肉和肌腱伴随着放松的饱满的呼吸被我们的意识所引导，由此，我们发现我们喜欢上了瑜伽，伸直爱上了它。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
