五个瑜伽体式让你练出细长大腿

　　想拥有“牛仔裤体型”，秀出紧实大腿？那就要瑜伽美腿啦！通过瑜伽，紧实拉伸腿部，就能秀出“牛仔裤体型”。今天小编就给大家带来啦5个瑜伽体式让你练出细长大腿，简单又有效。
　　一个瑜伽体式是三角扭转式，此体式有助于加强大腿、小腿的肌肉以及腿部跟腱，增强脊柱下部的血液循环，从而能够使脊椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼，使胸部得到完全的伸展，增强腹部器官功能。
　　接三角扭转式接着做瑜伽头入双腿式，站立双腿分开一肩宽，吸气双手体前向上伸展，呼气双手臂带动身体前屈 双手在双腿外侧贴地，头从双腿间尽量向后够。此体式会让脊柱神经得到滋养、强健，增强人体的弹性
　　第三个就是神猴式或者说瑜伽劈叉，这是个挑战性的体式，需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性，对于很多瑜伽初学者来说，这个体式很有吸引力。此体式能有效伸展大腿、腿筋、腹股沟-刺激腹部器官。

　　第四个动作就是被认为是高级姿势的轮式了，因为它是一个全身性伸展动作。不仅需要你脊椎的柔韧性，还需要你手腕、手臂、胸部、肩膀、臀部、腹部和四头肌的柔韧性与力量。
　　然后一个瑜伽动作比较容易做，侧体抬腿拉伸式，放松身体，然后吸气绷直脚尖，慢慢地向上抬起左腿。注意始终保持髋部垂直于地面。呼气，上面的那条腿缓慢的向下，还原，直至与下面的腿并拢一起。