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2020年04月10日 09:32:50
空中瑜伽也叫做反重力瑜伽，重要工具是“反重力吊床”由丝质纤维制成，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连， 吊床可以承重的大数值是900KG，空中瑜伽的好处很多，例如利用吊床倒立可以自然的牵引脊柱，对肩颈僵硬和腰椎不好的同学有很好的理疗作用，还可以让新鲜的血液进入大脑，增强免疫。
空中瑜伽也叫做反重力瑜伽
重要工具是“反重力吊床”由丝质纤维制成，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连， 吊床可以承重的大数值是900KG， 所以在教练的陪同下训练是非常安全的。 运动的形式依旧和“哈他”相似， 既传统瑜伽； 借助吊床，我们能完成在地面垫子上不能完成的动作。
所以练习者可以事半功倍地完成瑜伽的体式；而且平常不会用到的肌肉群也会练到与传统瑜伽不同的是， 反重力课程的向上运动是在 失重的情况下完成的。 库托罗说：由于对于脊椎的压力为零， 反重力瑜伽有着很好的医疗效果。
空中瑜伽的好处很多，例如利用吊床倒立可以自然的牵引脊柱，对肩颈僵硬和腰椎不好的同学有很好的理疗作用，还可以让新鲜的血液进入大脑，增强免疫。空中瑜伽吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂，副乳，大腿明显变瘦，空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量，并有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动，塑型效果显著。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
