5个预防乳腺癌的瑜伽体式

　　乳腺癌被称为“女性第 一杀手”虽然女性乳腺癌发病率高，但大家也不用紧张，事实上，早期乳腺癌生存率达到80%以上，所以说，预防乳腺癌是非常关键的。对于女性而言，健康生活、科学饮食很重要，保持心态平和，避免熬夜、生闷气，低脂饮食、坚持运动，都是预防乳腺癌的良方。今天给大家分享5个瑜伽体式，针对胸腔、乳腺区域练习，能够有效疏通经络，释放情绪，预防乳腺癌。
　　1、风吹树式
　　山式站立，双脚分开与髋同宽
　　吸气，手臂上举，左手抓右手腕
　　呼气，定住右脚，身体向左侧屈
　　收肋骨，侧腰延展，双肩放松
　　保持5-8个呼吸，换另一侧
　　2、透视蛇式
　　俯卧，双腿伸直，脚背贴地
　　双手放在胸腔两侧，手肘内夹
　　吸气抬头，脊柱延展，胸腔上提
　　双手轻推地，手肘微屈，抬头向上看
　　保持5-8次呼吸，放松还原
　　3、蝗虫式
　　俯卧，双手在身体两侧，掌心朝上
　　呼气，抬头提胸腔，双腿向上抬
　　双手向后向上抬高，胸腔上提
　　头和双脚形成张力，向两端延伸
　　眼睛看向前方，保持5-8个呼吸

　　4、骆驼式
　　跪立，双脚打开与髋同宽，脚背贴地
　　吸气，脊柱延展，双手扶髋，手肘内夹
　　呼气，身体向后弯，双手依次放脚后跟上
　　注意保持髋部双腿与地面垂直
　　胸腔上提打开，不要掉脖子，保持5-8个呼吸
　　5、小桥式
　　仰卧，屈双膝，脚跟靠向臀部
　　双脚分开与髋同宽，吸气延展脊柱
　　呼气抬髋部向上，胸腔找向锁骨
　　双手体后十指交扣，双肩内收
　　保持5-8个呼吸，解开双手，还原