产后适合练习的瑜伽体式推荐

　　既然您有孩子，您是否会花费大部分时间陪伴孩子？孩子们饮食习惯和睡眠，成为您生活中的主角。这里有很多人，在生孩子前，基本上只要外出就必须化妆。但是，在生完孩子之后，就开始不再打扮，不再运动，也开始不在乎自己的身体。
　　生完孩子后，更需要打扮自己，可以多做运动来恢复身材。尽管孩子是生活的重要组成部分，但并不跟自身的美丽有什么冲突的。
　　跟孩子们一起练习瑜伽是一件快乐的事，教孩子简单的瑜伽动作，然后由两个人一起做相同的动作，这是很不错的想法 。真正热爱瑜伽的人不会放弃瑜伽，无论在人生的哪个阶段。
　　如果孩子太小并且可能不太懂瑜伽，那么让他们感受到母亲的喜悦可能会很有趣，我见过很多情况下我和孩子们练习瑜伽。由于孩子们仍然在摇篮中，所以他们被放在一边，有时在做瑜伽体式时一边将摇篮当作扶手，一边也可以逗孩子开心，与其同时，孩子也慢慢的成长起来，也可以把孩子放在身体的各个部位：背部，脚，腹部和腰部等，在做体式时，顺便利用孩子来增加做瑜伽的难度。
　　生完孩子后，许多人会关心孩子，不能暂时离开视线，因此很难专心做某些事情。但是，您怎么能错过放松身心的机会呢？
　　生完孩子后，应该尽快恢复身体，但是刚经历分娩的身体不适合太剧烈的运动，因此选择柔和的方式是一个不错的选择。脚尖弯曲，膝盖弯曲，身体向前倾斜，双手在手指后交叉，笔直向上，稍微伸展身体，让身体的细胞恢复活力。
　　为了不使肌肉僵硬和失去记忆，有必要锻炼整个身体。将向您介绍幻椅式。
　　幻椅式可以增强腿部，脚踝，小腿，膝盖和臀部，还可以改善消化系统和生殖系统。这是现阶段适合您的姿势。

　　详细步骤：
　　1：山式站立，膝盖稍微弯曲，让手臂自然垂下；
　　2：吸气，将双手举过头顶，然后将手指放在耳朵的两侧，顺便十指张开；
　　3：抬起脚后跟，并脚尖点地；
　　幻椅式的风格是假装自己后面有一把椅子，感觉就像您坐在这把椅子上。但是要保持脊柱向上。