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2019年12月23日 09:01:10
好多同学在练瑜伽时，手臂或腿有抖动的现象，特别是下面这些体式。迎上风雨，勇敢面对，相信走过风雨后，彩虹的美丽就在前方的风景处等你。早晨那缕缕充满希望的阳光，是我们前进的动力，是我们坚强不屈的毅力。
好多同学在练瑜伽时，手臂或腿有抖动的现象，特别是下面这些体式。迎上风雨，勇敢面对，相信走过风雨后，彩虹的美丽就在前方的风景处等你。早晨那缕缕充满希望的阳光，是我们前进的动力，是我们坚强不屈的毅力。
**原因：强度大了
当新同学体式由初阶进阶到高阶时会有抖动的现象。
比如，脚尖式，脚后跟着地时比较简单、轻松。当脚尖点地、脚后跟抬起来时，强度加大，会有小腿剧烈抖动的感觉！
第二个原因：你的体能差
这个很好理解。例如：同一个体式，刚刚练习时会有抖动，当练习一段时间，抖动现象缓解或者消失。
第三个原因：就是心理作用
你期望达到某个状态，由于肌肉这个猪队友不给力，造成紧张，所以越是尽力，越是抖动。
抖动现象在体式安全的情况下是一个良好的现象，不要担心。
对于新同学的抖动，可以练习退阶体式，强度降低到简易正位体式，等体能提升后再进阶。
对于老同学，确定体式安全，尽情的享受抖动的快感吧，当然也可以休息几秒再继续。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
