瑜伽练就你的完美身材

　　经常健身的女性，都会回到瑜伽这条路上来。瑜伽改变的不单是女性的身材，也有着延缓衰老，提升气质的效果。比较明显的一点就是坚持练习瑜伽的女性，会显得更加的典雅平和。
　　虽然瑜伽不能阻止衰老，毕竟这是自然规律谁也不能阻挡，但是可以延缓衰来也是难能可贵。今天我们来看看瑜伽室如何让一个50岁的女人看起来犹如18岁的少女一般。
　　李秀珍是一名韩国的医生，工作之余她比较喜欢健身，特别是瑜伽。这是一项她坚持了20多年的运动，单单看照片你**会认为她只有18岁左右的样子，不管是颜值还是身材，都没有丝毫岁月的痕迹。
　　不少人表示她肯定整容了，才有这样的效果。即便是这样，那么她的身材怎么说呢？这样曼妙紧致的身材，完全不像一个50岁老人的样子。
　　20多年的瑜伽，让她的身材几近完美，全身充满了活力。同时也让她的心态如同少女一般，不管做什么都充满了热情。
　　李秀珍有一个21岁的女儿，两个人站在一起经常会被误认为是姐妹，毕竟但是看外表这确实是一对姐妹的样子。两个人逛街的时候，手挽手如同一对姐妹花，这让李秀珍很是自豪，但不知道她的女儿作何想法。
　　每一位女性都希望自己能老得慢一些，有的人选择了整容，有的人想通过化妆和打扮抓住青春的尾巴。而这一切都是外在的帮助，你完全可以像李秀珍一样，通过健身，通过瑜伽让自己的身材更加的完美，从本质上升华自己，从而容颜长驻。

　　我们常说，“女张长得漂亮不如活得漂亮，想要活得漂亮就得练得漂亮”，下面这几个瑜伽动作经常练习，能让你的身材越来越好。
　　舞蹈式
　　这是一个很优美的瑜伽体式，经常练习不仅能让身材变得更好，也能让形体气质得以提升。动作步骤：面墙身体站立，抬起左脚弯曲，左脚至右腿膝盖处；慢慢地吸气向前弯曲身体，同时绷直双腿，弯曲脊柱。保持40秒的时间，然后换另一条腿站立重复动作。
　　扭转式
　　这个动作主要针对腰腹部的脂肪，对于腹斜肌的锻炼帮助很大。动作步骤：身体呈坐姿，双腿伸直，左腿搭右腿；左臂撑地，左右来回扭转身体，每一侧停留20秒，左右各练习5次。