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2018年10月28日 12:26:23
年纪轻轻就背上了“小腹婆”的称号，还怎么任性炫腹?意味着美好的夏天你失去了穿紧身衣显示身材的好机会。究竟怎么减肚子最快最有效呢?不妨跟小编一起做下面6式瑜伽，踢走小肚腩，打造零赘肉小腹，变身美腹达人。
究竟怎么减肚子最快速有效？5式瑜伽打造零赘肉小腹！
年纪轻轻就背上了“小腹婆”的称号，还怎么任性炫腹?意味着美好的夏天你失去了穿紧身衣显示身材的好机会。究竟怎么减肚子最快最有效呢?不妨跟小编一起做下面6式瑜伽，踢走小肚腩，打造零赘肉小腹，变身美腹达人。
01 金刚坐
饭后助消化，越“坐”越苗条
◆ 双膝跪地，膝盖并拢，脚背贴地
◆ 伸直背部，臀部坐于脚跟之间
02 拱背伸腿式
练了这个体式，腿部腹部赘肉都消失了~
◆ 仰卧山式准备
◆ 呼气，提胸腔向上，头顶触地
◆ 抬腿，手臂向上，手掌贴合
◆ 手臂尽量与双腿平行
03 单腿下犬式
不止消灭肚肚肉，还送你一双美腿!
◆ 下犬式准备
◆ 慢慢抬起左腿，膝盖保持伸直
◆ 左腿与脊柱一条直线，反侧重复
04 桥式
吃货必练体式，瘦腹又助消化！
◆ 仰卧山式
◆ 曲双膝，双膝分开与髋同宽，脚跟靠向坐骨
◆ 呼气，抬臀向上
◆ 双手握住脚背或十指交扣于身体下方
05 船式
快速消脂，赘肉越来越少！
◆ 手杖式准备
◆ 屈膝，双腿慢慢向上伸直，脚跟与视线一样高
◆ 手臂体前平举，掌心相对
每天轻松学瑜伽！！给你一个不一样的自己！！！
-the end-
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
