哪些瑜伽姿势适合产后妈妈产后修复

　　女人妊娠是一个重要的时期，长达十个月的时间，女性的身材会发生很多变化，如果生产以后不进行一些运动，很多人的身材，就很难恢复到生产之前，而产后瑜伽可以有效地帮助到，新妈妈进行身材恢复，为了帮助新妈妈们开展了一堂“产后修复瑜伽”。现在让我们一起来回顾本期的大讲堂吧~
　　 产后修复的黄金时期在产后6个月以内，身体内的相关的激素也正在调整，我们在这一时期把握好身体的自恢复，会事半功倍的！效果要比6个月之后好很多哦！
　　当然产后6个月之后还是有效果的，只不过是产后6个月内效果好，并不是说产后6个月以后就没有效果，动要比不动好！
　　 哪些瑜伽姿势适合产后妈妈？
　　1、船式
　　仰卧在垫子上，然后两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。吸气的同时，将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。
　　2、、冥想、呼吸调整
　　调身为进入深度冥想做准备，不受身体姿势干扰选择一个舒适的坐姿坐于垫子上。腰背立直，手臂放松，双手放在膝盖上，眼睛看向正前方。翻转掌心朝上，大拇指与食指相触，成智慧手印。闭上双眼，放松肩膀、手臂、膝盖、双脚以及整个身体。

　　产后瑜伽的好处
　　通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。