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2020年04月11日 11:40:25
每一位准妈妈都为孕育健康聪明的宝宝而努力,孕妇瑜伽成为倍受追捧的集助产、胎教、塑身于一体的孕期运动。很多女性因怀孕而走上瑜伽的练习之路,从此一发不可收拾。瑜伽,是一种身与心相结合的健身运动,瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们的生理、心理、情感和精神方面的状况。
每一位准妈妈都为孕育健康聪明的宝宝而努力,孕妇瑜伽成为倍受追捧的集助产、胎教、塑身于一体的孕期运动。很多女性因怀孕而走上瑜伽的练习之路,从此一发不可收拾。瑜伽,是一种身与心相结合的健身运动,瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们的生理、心理、情感和精神方面的状况。
孕妇瑜伽,练出身心健康
课堂上,在空灵的音乐下,只见准妈妈们在 瑜伽老师 的示范和讲解下,享受瑜伽带来的运动奥妙。 瑜伽老师 介绍说:“瑜伽是一种生活态度和方式,是一种健身运动,更是一条通往觉悟之路。女性怀孕后,身体的内分泌系统处于变动过程中,常有冲动、暴躁、低落等不良情绪。这对胎儿是非常不好的。孕妇瑜伽结合准妈妈的身体条件,动作简单、舒缓,不仅能达到孕期健身的效果,还可以帮助准妈妈保持平和的心态,静下心来与胎宝宝相互感知,进行心灵交流,能达到您意想不到的胎教效果”
瑜伽老师一对一指导
孕期健身,运动禁忌要牢记
孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式,练习孕妇瑜伽有益于准妈妈和胎宝宝的身心健康,还能帮助准妈妈产后身体快速恢复。然而,有着多年瑜伽教育经验的瑜伽教练提醒大家,孕妇瑜伽要因“孕”而异,有关练习禁忌大家要认真对待。
首先,准妈妈们一定要在专业老师的指导下练习,切不可自行盲目“苦练”。
第二,孕16-34周是佳练习时间,而孕16周前及孕34周后的准妈妈需谨慎,避免流产及早产。
第三,不可带病练习。
第四,选择质地轻盈、透气性好的宽松舒适服装。
舒缓身心的瑜伽运动,让准妈妈的身体在得到锻炼的同时,心灵也获得了放松。畅快淋漓的释放之后,与一帮因怀孕而交心的闺蜜一起,品尝茶歇点心、聊聊怀孕的那些事。孕育时光,如此,便是极好。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。