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2019年12月13日 12:36:46
为何你练瑜伽，只变成了柔软的胖子，这世上悲伤的事莫过于，本是奔着瘦身去练的瑜伽后，却变成了一个柔软的胖子，明明那么多伽人靠着瑜伽逆袭成功，为何你却越练越胖?
为何你练瑜伽，只变成了柔软的胖子，这世上悲伤的事莫过于，本是奔着瘦身去练的瑜伽后，却变成了一个柔软的胖子，明明那么多伽人靠着瑜伽逆袭成功，为何你却越练越胖?
如果你就是那个悲催的胖子，请试着问一下自己这三个问题: 1、你的训练量达标了吗? 2、你的饮食控制了吗? 3、你根据自身需求练习了相应体式了吗？
① 达标的训练量是基础
首先你要明白，训练量不达标 瘦身是不可能瘦身的，这辈子都不可能瘦身的。 因为只有训练量达标了 体内的脂肪才会开始燃烧起来 一般来说,瑜伽20分钟以上才会有燃脂效果。
② 管住嘴是关键 减肥说白了就是:摄入卡路里<消耗卡路里 如果你管不住嘴,摄入过多卡路里 那么就算练上一天的瑜伽也没有用。 瑜伽将食物分为： 悅性食物、变性食物、惰性食物 多吃悅性食物更有利于减肥。
③ 按需练习是助力 按需求的意思就是你想瘦哪里 就练习相应的体式 比如想瘦腰,就练习轮式 想瘦手,就练习倒立 在练习的时候,也不要忘记要停留足够长的时间 别两三秒就恢复原状。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
