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2019年12月07日 19:00:55
很多对瑜伽好奇的人喜欢问，零基础怎么办？该怎么学习？练习瑜伽做到以下 6 点，是不怕学不好的，下面跟随小编一起学习吧！
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1，零基础可以学瑜伽吗？没有谁天生就会，掌握正确的练习方式比什么都重要。
2，练习中大胆展示自己的不足有错误才会有进步，有些人在练习过程中，大胆的向老师展示不足，老师才能更准确的给出建议。给予更针对性的指导，这样你的练习才会进步更快。
3，瑜伽不在于掌握了多少个体式高难度的体式可以喜欢，但不要过于强求，练习瑜伽是养身，做的到体式坚持下去就好了，做不到无需强求。瑜伽讲究的是体式与呼吸的配合，练习的过程更重要。
4，瑜伽慢慢来，才会进步更快快节奏的生活，更需要慢的瑜伽态度，急功近利，往往适得其反。
5，用瑜伽的心态去过一生当你在练习中释放情绪，安静下来，一切的感觉才真实，回归自己的内心。
6，瑜伽要耐得住寂寞练习瑜伽的过程是枯燥的，乏味的，但体现出来的成果确实是很美好的。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
