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2019年11月28日 08:49:17
这些瑜伽体式，躺着练更轻松，一定要试试。每天一起练瑜伽有些瑜伽体式可能坐着来做比较困难，感觉没有办法用力，无法深入体式，那么，不妨躺下来练习，也许你会发现新大陆哦！
这些瑜伽体式，躺着练更轻松，一定要试试。每天一起练瑜伽有些瑜伽体式可能坐着来做比较困难，感觉没有办法用力，无法深入体式，那么，不妨躺下来练习，也许你会发现新大陆哦！
今天推荐3个瑜伽体式，躺着练，更轻松！
1.坐立前屈
躺下来，双脚来到头顶上方
双手抓大脚趾
腹部内收，大腿前侧启动，弯曲手肘
保持1分钟
2.束角式
躺下来，弯曲膝盖，脚掌相对
双手抓住脚背，弯曲手肘
拉脚靠近胸腔
保持下背部向下找地面，肩膀贴地
保持1分钟
3.单腿头碰膝
仰卧，左腿伸直，往头顶方向
弯曲右腿，踩在左大腿内测
双手抱住右小腿，拉小腿靠近胸腔
保持1分钟，换边
这些瑜伽体式，躺在床上就可以练习，可以睡前或者早上起床前练习，让僵硬的身体得到延展和放松，在瑜伽中找到乐趣。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
