睡觉前听瑜伽音乐有预防心脏病的作用

　　睡觉前听瑜伽音乐可以预防心脏病
　　印度斋普尔HG SMS医院心脏病专家纳雷什森博士称：“科学可能并不总是一致，但人们长期以来相信除了药物之外的各种疗法。睡觉前听舒缓的音乐是一种廉价且易于实施的疗法，不会造成伤害。”
　　研究人员对149名健康人进行了3次测试：
　　(1)睡前听瑜伽音乐;
　　(2)睡前听有稳定节拍的流行音乐;
　　(3)睡前没有音乐或沉默。
　　参与者在音乐或沉默开始前10分钟和5分钟后的心率被记录下来。参与者的平均年龄为26岁。
　　研究人员发现，在瑜伽音乐期间，心率变异性增加，在流行音乐期间减少，并且在沉默期间没有显著变化，而低心率变异性会使患心脏病或中风的风险高达45%。
　　瑜伽音乐也降低了一个人的焦虑程度，同时也提高了积极性。流行歌曲和沉默都会让人更加焦虑。

　　尽管研究结果是积极的，森博士强调音乐不能取代药物治疗，并补充说：“这是一项小型研究，需要对音乐的心血管效应进行更多的研究。由训练有素的音乐治疗师提供干预措施。”
　　此外，研究还指出，瑜伽会增加人的特定蛋白质和激素水平，这与提高抗压能力有关;瑜伽和冥想可以减少炎症，这与改善中枢神经和免疫系统的功能有关。