6个技巧教你练好流瑜伽串联

　　女人的气质似乎天然与水有关，温柔中别有一种坚韧与倔强。女性之伟大，如江河湖海，从这个角度来看，流瑜伽与女人似乎更为契合。流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合得名。瑜伽中的Flow意为“流动，流畅”，所以流瑜伽的动作像行云流水一样，缓慢流畅。
　　流瑜伽比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，它能提高练习者的体力和柔韧性，让每个核心体式都能使用不同的连接体式进行紧密串联。因为流瑜伽吸取了阿斯汤加瑜伽的精华，具有一定的运动强度，所以增强体能和塑身的效果也很明显，对于因为体能或者力量不足的伽人来说，流瑜伽是很好的提升课程！虽然这种流派的瑜伽已经很流行，还是有很多人不太明白这种练习方式的精髓。
　　1.正位很重要
　　不管你练习的串联流瑜伽速度是快还是慢，正位都不能忽视。保持正位可以保证身体的安全，这个跟保持体式的流动一样重要。练习要走心，要正位。
　　2.呼吸很重要
　　一旦你失去了对呼吸的控制，你就失去了对身体的控制，这会导致受伤。串联体位流瑜伽意思是运动和呼吸同步，所以呼吸很重要，要让呼吸去引导动作。
　　3.随时可以休息
　　在串联体位流瑜伽课程中，可以随时停下来稍作休息，比如在婴儿式中休息。
　　所有种类的瑜伽当中，流瑜伽关注尊重自己的身体，如果有些体式对你来说太难，那么你要休息一下，放松，回到你的呼吸中。
　　不要觉得这有什么不好意思，这是你尊重自己身体的表现。
　　4.痛得时候不要强迫自己
　　就像在任何其他种类的瑜伽中一样，流瑜伽鼓励“不要强迫自己”。瑜伽练习重要的是找到力量和臣服中的平衡。
　　5.有疑问的时候，慢下来
　　如果你不确定那个体式怎么做，或者如何转换到下个动作，慢下来。串联体位流瑜伽会稍微快一点，但是有疑惑时，要慢下来，小心一点。
　　缓慢而稳定，你可以学到更多。而不是快而漫不经心。

　　6.关键都在动作间的转换里
　　就像在舞蹈中一样，串联体位流瑜伽是把体式串联在一起，没有停顿。所以说，流瑜伽的关键是体式与体式间的转换。
　　优雅地从一个体式转换到下一个体式，这是移动的冥想，就像优雅的舞蹈，在努力和放松中平衡。