这6式瑜伽让你快速减肚子告别游泳圈

　　现在的MM们不管是OL还是宅女，一天大多数时间都会在椅子上度过，久坐不动导致肚子上的赘肉累积得越来越多，小肚子越来越明显，严重影响身材的整体美感。夏天到了，各种夏装再也无法掩饰你凸起的小肚子，这个时候瘦肚子就变得异常紧急起来。小编给大家分享6个减腹瘦腰的瑜伽动作，在夏天全面来临前快速减掉肚子上的赘肉，告别游泳圈，窈窕一夏天！
　　指南针式瑜伽，练习时左腿需要往后绷直，脚尖踮起来，双手需要90度支撑在地面上，右腿架在自己右边的手臂上，头部需要往前看。练习这个动作不仅可以拉伸我们的腿部肌肉，塑造我们的修长腿型，还可以锻炼我们的腰腹肌肉，促进腰部两侧及腹部脂肪的燃烧，从而塑造纤细的腰腹曲线。
　　猫牛式瑜伽，练习这个动作不仅能够让你轻松告别腰酸背痛，还能收获迷人的s曲线，这套姿势对于初学者来说也是分分钟就能搞定的动作。练习时跪姿进入，之后双手着地，肩膀垂直位于手腕上方，臀部则垂直位于膝盖上方，然后背部向上供起，轻轻收缩腹部，名为猫式，末了向前推进，向后拱起背部，胸部抬起，肩腰背称弧形，臀部朝上，名为牛式。
　　三角扭转式瑜伽，练习时两腿分开约肩膀宽，屁股撅起身体向左斜侧方拧动身体同时拧动头部向天空望去，右手身前左手身后从两腿之间穿过抓住双手，此时的姿态可以说是腰部扭转的极限了，所以新手们达不到标准姿势是正常的，不要想着一口吃掉个大胖子要经常反复练习，半个月后可把腰部韧带伸展到极限，同时让你的小腹变得紧致有型。
　　双腿绕头式瑜伽，这个动作比较难，但非常虐腹燃烧脂肪，而且还能提高身体平衡力。练习时坐在地上，双腿向前伸直并拢，双手自然置于身体两侧，腰部挺直，然后弯左膝，小腿往上身回收，双手抓住左小腿，上身略微前倾，头部放下，双手发力将左腿抬起，脚踝扣住颈椎，稳住身体，末了弯右膝，小腿往上身回收，双手抓住右小腿。

　　单腿桥式瑜伽，练习时平躺在垫子上，曲双膝收腹，臀部向上抬高，双手于背部下方交叉相扣，之后右腿往头部上方伸展，直至大腿置于面部上方，身体形成肩倒立姿势，末了左腿脚跟提起，脚尖踮地，双手抓住左脚踝。桥式瑜伽的练习可以加强对身体锻炼，同时还能侧重锻炼腰腹部肌肉，使腰部和的线条越来越紧实。
　　卧姿V字式瑜伽，此体式能增强腹肌力量，消除腹部赘肉，使腹部平坦紧实，虽然动作看起来轻松，实则非常的耗费体力，这样动作能够起到非常好的热身运动，加快身体的血液循环，帮助身体更快的进入运动状态。