怎样克服瑜伽三点头倒立时的恐惧 瑜伽动作

　　瑜伽三点头倒立，比起基础的头倒立，更需要手臂和核心的力量，去稳定。双手和头顶着地，大臂小臂90°，双腿伸直与背部一条直线。很多同学会害怕向后倒，只要方确，循序渐进都是可以的。
　　进入三点头倒立的正确方式
　　首步：
　　把砖块放在头顶，砖块平行地面，找到和砖块相触的点
　　把头顶放在地面，双手撑地，腹部内收，双腿伸直
　　然后弯曲右膝盖放在右大臂后侧
　　左膝盖放在左大臂后侧
　　第二步：
　　膝盖上提离开手臂，去找胸腔
　　左膝盖向上抬高，直到左腿伸直
　　然后右腿向上伸直，双腿并拢
　　经常犯的错误：
　　刚开始练习会让手肘打开，或者手离头太远，让手肘大于90°

　　要保持手肘内夹，同时让手肘对齐手腕
　　如何往后倒：
　　如果不稳，往后倒，保持膝盖找胸腔，下巴找胸腔
　　三点头倒立其实并不难，难在克服内心的恐惧。刚开始练习，可以靠墙或者试试往前倒，可以帮助你克服内心的恐惧。