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2019年08月15日 09:45:54
适合初学者的瘦腰瑜伽两式，瘦腰瑜伽减肥对于腹很有帮助，但是很多人却很难坚持下去，这就可能与你选择的减肥瑜伽的动作难度有关，所以就要会选择适合自己的减肥瑜伽，下面小编为大家推荐适合初学者减肥收腹的两式减肥瑜伽动作：
适合初学者的瘦腰瑜伽两式，瘦腰瑜伽减肥对于腹很有帮助，但是很多人却很难坚持下去，这就可能与你选择的减肥瑜伽的动作难度有关，所以就要会选择适合自己的减肥瑜伽，下面小编为大家推荐适合初学者减肥收腹的两式减肥瑜伽动作：
适合初学者的瘦腰瑜伽两式
瘦腹瑜伽一式
很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打丹田 ( 肚脐周围 ) 。比起摩擦，其刺激效果更加强烈。反复地练习 30 ～100 回。促进腹部的气血循环，防止人体老化，同时可以治疗便秘和痛经。
瘦腹瑜伽第二式
1、摆好骑姿势。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着前方，并微微屈膝，同时下腹部要用力。力量会集中于丹田，同时还可以促进五脏六腑的功能。
2、两手手腕放松，在吸气的同时慢慢地将双手向前平举，然后呼气，并用双手拍打肚脐周围即下腹部。反复地做 8 回。
促进肾脏机能，从而预防脸部浮肿，缓解人体疲劳。与此同时，还可以使腰部的血液循环变得旺盛，缓解腰部疲劳。减肥瑜伽初学者尽量要做一些简单的瑜伽减肥瘦腰动作，减肥瑜伽并不是动作难度越大收腹的效果就会越好!所以腰部肥胖者不要小看这两个瘦腰瑜伽动作哦!
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
