瑜伽练习教给你的不仅仅是姿势 瑜伽学习

　　许多高级瑜伽姿势被认为是可怕的，因为我们没有考虑如何融入其中。当然，偶尔也会有新手，他们天生灵活，可以轻松地摆出这些挑战性的姿势。但他们是例外，而不是常态，我们大多数人都需要相信这种做法。反思你的恐惧，你的瑜伽练习教给你的不仅仅是姿势，它有助于你评估自己在日常生活中的行为和态度，想想哪个姿势让你害怕，问问你自己:为什么这个姿势让我害怕？我能做些什么让这个姿势变得容易理解？从这种恐惧中我能学到什么？在练习你的姿势时，记住这些问题可以帮助你走出舒适区。走向一个不仅具有挑战性，而且让你害怕的姿势。
　　下面是4个姿势，开始时可能会很吓人，但经过一点练习，可能会成为你练习的关键部分。
　　1.Savasana 萨伐萨娜(或末了休息姿势)是出了名的难掌握的姿势之一
　　它可能不会像鸽子一样挑战你的臀部柔韧性，也不会像乌鸦一样挑战你的手臂力量，但是它需要你冷静下来，放松身体，把注意力集中在当下。萨瓦萨娜需要练习和时间来掌握一些瑜伽学生非常害怕萨瓦萨娜，所以他们有时会提前离开课堂以完全避免它。
　　2.Kurmasana 乌龟姿势可以提供强烈的臀部和肩部伸展在进入前需要适当的热身。然而，也许体式具有挑战性的一面不是激烈的臀部伸展，而是向内的内省
　　3.Astavakrasana 阿斯塔瓦克纳或八角姿势创造了双腿向一侧漂浮的幻觉。像乌鸦姿势一样，八角姿势需要一定程度的手臂和手腕力量，但也需要了解你需要激活什么来保持平衡和举起，要进入八角姿势，逐步掌握进入的方式，经过一点练习，看似可怕的姿势的幻觉可以变成现实。

　　4.Bakasana 瑜伽练习者在探索手臂平衡时通常先尝试的姿势是Bakasana或Crow姿势，虽然从外表看这个姿势是不可能的，但这实际上是一个分配你的体重的问题，这样你就能保持平衡并激活核心和拉姆·班达(根锁)来增加升力。练习这个姿势时，难克服的恐惧之一是保持飞行的稳定性而不是扑到脸上。为了消除这种恐惧铺上毯子或软着陆服务。这样，如果你摔倒了，伤害就会很小。
　　要关注姿势的感觉。你觉得哪里稳定和平衡？你觉得哪里在挣扎？注意这些方面，但不要苛刻地评价自己。相反，提醒你自己这是瑜伽练习，你的巅峰是属于你个人的。面对你的恐惧，走出你的舒适区，练习让你害怕的瑜伽姿势会挑战你走出舒适区，专注于成长。记住，每一个姿势都有一课要学，慢慢来，振作起来，直面你的恐惧。你可能会惊讶于你尝试挑战瑜伽姿势的能力是如何与你如何面对生活中的其他挑战联系在一起的。