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2019年08月10日 09:08:41
现代人对高温瑜珈的热情可谓是趋之若鹜，很多人甚至不详细了解高温瑜伽的注意事项就迫不及待的去练习，这样非但不能达到预期的目的，还可能会对一些人的身心造成不同程度的损害。医生提醒：高温瑜珈练习者需遵守以下10个原则。
现代人对高温瑜珈的热情可谓是趋之若鹜，很多人甚至不详细了解高温瑜伽的注意事项就迫不及待的去练习，这样非但不能达到预期的目的，还可能会对一些人的身心造成不同程度的损害。医生提醒：高温瑜珈练习者需遵守以下10个原则。
一、练习者要加强对咽喉部的滋润护理，以免呼吸系统受到损害;
二、高温环境使人的代谢很旺盛，这本身就是一种消耗，建议少做一些力量式的瑜伽动作;
三、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、癫痫病、心脏病、高血压者，不宜练习热瑜伽;
四、大病初愈者或刚进行手术者不宜练习热瑜伽;
五、生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势;
六、严重吸烟者和饮酒过量者不宜练习热瑜伽;
七、练习热瑜伽前可服用维生素B防止脱水，课后摄入维生素C和E抗氧化;
八、服用感冒药或减肥药者，不宜练习热瑜伽;
九、若在练习中出现身体发抖、紧绷，或是原本可以做到的动作却无法达到时，表示肌肉已开始疲劳，应及时休息;
十、在练习过程中，一定要听从教练指导。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
