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练习瑜伽可以轻松帮你甩掉脂肪 瑜伽体式

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2019年08月10日 08:38:01

瑜伽可以健身同样也可以进行减肥。因此瘦身减肥瑜伽备受人们的青睐。对此,下面就来介绍瘦身减肥瑜伽的练习方式,以便帮您早日摆脱身材臃肿的问题。

  瑜伽可以健身同样也可以进行减肥。因此瘦身减肥瑜伽备受人们的青睐。对此,下面就来介绍瘦身减肥瑜伽的练习方式,以便帮您早日摆脱身材臃肿的问题。
  头倒立式瑜伽动作
  弯曲双腿,身体坐在双腿上,上身向前倾,两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部,大腿垂直于地面,然后头部放在三角处,双手抱住头部。双脚蹬直,以脚尖点地,双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部,臀部向后推,呼气,将双腿抬起,弯曲膝盖,大腿与地面平行。吸气,蹬直双脚,脚趾向上伸展,双腿并拢,身体成一垂直线。保持1分钟后,慢慢按原路回到起始动作。
  功效:锻炼双腿、臀部及腹部,减少肥肉。

  三角伸展式瑜伽姿势
  双腿伸直,打开约等于两个肩宽,双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲,左手放在右脚掌后,右手臂向上伸直,头看向右手指尖处,左臂与右肩成直线。停留数秒后,回到初始动作。
  功效:用于腿部肥胖者

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瘦身减肥瑜伽
6个瑜伽动作轻松开胯练塑身瑜伽  瑜伽动作

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