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2019年08月23日 12:56:49
说到瑜伽对于身心的平和调节，那么不得不提到——阴瑜伽。平衡阴阳、疏通经络，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到甚至更深的层面进行体验。让你在平静的状态中，调整体质，感受自己，这就是阴瑜伽。
保持3分钟，换边
心轮——人面狮身式
趴在抱枕上，双手合十，手肘小臂撑地
双脚与髋同宽，保持3分钟
喉轮——鱼式变体
躺在抱枕上，后脑勺、肩膀着地
双手掌心朝上
双脚放在瑜伽砖上
保持3分钟
眉心轮——分膝婴儿式变体
脚趾相触，膝盖分开
手肘放在抱枕上，双手握拳交叠
额头放在拳头上
保持3分钟
顶轮——坐姿冥想
任何舒适的坐姿都可以，
简易坐、盘莲花、金刚坐等等
内观冥想，观察念头，保持5分钟
挺尸式放松
躺下来，双脚与髋同宽，双手掌心朝上
保持10分钟
瑜伽体式练习，不仅是外在身体的练习，更是内在精微身体的练习，去感受内在能量的平衡，这才是瑜伽体式的目的之一。
这组练习每周可以做3-4次，睡前练习，努力去感受练习期间脉轮的变化。
以上就是教育宝头条带来的练习阴瑜伽体式有哪些好处 瑜伽练习详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
