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2019年08月06日 09:37:59
为什么越来越多的年轻人脱发？ 肾主阳，阳气盛则气血足，毛发旺盛，气色饱满。掉头发现象严重，就说明你的肾有虚空，需要补足。
呼气，身体向前折叠，保持1分钟，换边
07神猴式
左腿向后伸直，保持髋部中正
砖放在右大腿下方，保持3分钟
后根据个人身体情况撤开砖块
08婴儿式/下犬式
?跪立，双脚并拢
身体向前折叠，侧脸贴地
双手放在臀部后面，掌心朝上
保持3分钟
双手向前伸展，脚尖回勾
双手推地，坐骨拎高进入下犬式
保持1分钟
09坐立前屈
手杖式坐立，吸气，脊柱立直
脚尖回勾，呼气，身体向前向下
抱住抱枕或额头放在砖上
保持3分钟
10快乐婴儿式
仰卧，屈双膝，双手抓住脚尖
膝盖两侧分开，向下找向对侧腋窝
保持3分钟
11排气式加扭转
仰卧，屈左膝，双手抱住右小腿
让右腿贴近右胸腔，保持1分钟
放开双手，身体向右扭转
肩膀压地，左腿放在砖块上
保持3分钟
左手抓住右脚背，保持1分钟
松开右脚，转头看向左侧
?保持3分钟
12排气式
坐立，屈双膝，双手抱住膝前侧
身体向后仰卧在垫面上，双腿靠近腹部
保持3分钟
13倒箭式
靠墙仰卧，双腿放在墙上
双手在体侧伸展，保持5-10分钟
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
