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2019年08月04日 19:27:40
入夏以来，气温升高，每天的工作结束后，总会觉得疲惫，这时候选择被动修复方式总是不足以缓解压力和疲劳。
一手放在腹部，一手放在胸腔，在这里感受髋部的打开和胸腔的打开
保持5分钟
04
睡天鹅式
趴下来，右腿弯曲，如果髋比较紧，在右臀下方放个抱枕
左腿往后伸直，小手臂重叠，放在抱枕上方
保持5分钟，然后换边
05
侧躺式
在上方大腿和头下方放抱枕
屈上方膝盖，大腿小腿垂直，胯部摆正
上方手在胸腔撑地，下方手往前伸直，掌心朝上
06
挺尸式
躺下来，在背部放抱枕，有助于打开胸腔
双腿打开比髋宽，双手打开掌心朝上
保持5分钟
一套修复性瑜伽帮助释放一周的工作疲劳，恢复身心。
以上就是教育宝头条带来的修复性瑜伽体式序列缓解身心疲惫 瑜伽练习详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
