大暑练习瑜伽养生攻略 瑜伽体式

　　朴树有首歌“生如夏花”，有句歌词我特别喜欢：“一路春光啊，一路荆棘啊，惊鸿一般短暂，如夏花一样灿烂。”
　　夏天的花朵，仿佛是我们生命中灿烂的时光，虽然短暂，但是在长夏中更迭转化的果实，就在秋日--不久的日子，成熟了。
　　夏天的雨总是说来就来，说走就走，炙热的空气里，鼎盛的热度会引来一阵阵大雨，但是，一会彩虹就会在天边出现，夜晚，晚丁香开出的花朵，香气迷人，送来一丝丝清凉沁人心脾的气息。
　　大暑是24节气中的第12个节气，也是全年温度高，阳气盛的时节，大暑有三侯，一侯腐草为萤，二侯土润溽暑，三侯大雨时行。天气变得闷热，在乡间萤火虫飞舞，土地潮湿，湿气浓重，蒸郁而令人难耐。
　　在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，早夏季养生中尤其应该细心调养，也可以通过艾灸等方式补充阳气，比如：慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症病症，有上述慢性并的人可以利用好大暑这个时节治病，但是，一些体质热的慢性病人久不适合用这种方式来治疗了。

　　大暑养生经络瑜伽中，我们都会强调除湿健脾，调养心神。例如：跪姿、龙式1；半鞍式、鞍式、马镫、仰卧蝴蝶，都是可以刺激胃经、脾经。
　　增强脾胃功能，除湿，加上腹式呼吸，可以按摩腹内器官，刺激胃肠蠕动，增强脾胃功能，而且腿部的经脉，祛湿健脾，助消化。
　　大暑的饮食强调多“食苦”，苦味食物不仅清热，还能解热祛暑，消除疲劳。例如：苦瓜、苦菜、苦荞麦等。绿豆汤也是我们民间传统的解暑食物，还有像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。
　　我们更应保持真实和自在去生活，不攀缘、无需向他人证明自己，向大自然学习，在四季轮回中，看护好自己的心神，劳逸结合，充足睡眠，保护好心神。
　　而瑜伽带给我们，活在当下，专注稳定，在觉知中不断拓展空间。这样的心境，平安喜乐。