练习瑜伽可以有效治疗失眠 瑜伽体式

　　失眠有多种治疗方法和方法，其中印度瑜伽对失眠的治疗效果。如今，不眠之夜是大多数人都会经历的战斗，我们大多数人认为失眠是无法治愈的，这是一个谬论。
　　从科学角度讲，人类每天至少需要7到8小时的睡眠。这种睡眠有助于大脑获得必要的休息。当你睡觉时，只有你大脑的潜意识部分在工作。负责集中注意力、记忆、思考和理解的大部分有意识的部分在技术上是放松的情绪。如果你把人类的身体比作一台电脑，很明显，就像CPU一样，大脑需要冷却，否则就有过热的危险。
　　急性失眠好的治疗方法是让身体放松。练习瑜伽对这种类型的失眠很有帮助。瑜伽被认为是一种治疗艺术。当一个人开始专注于他的呼吸时，他就会忘记周围的环境和问题。这样他就焦虑不安了
　　有几种针对失眠的瑜伽姿势可以帮助你轻松轻松地获得“内心的平静”。使用这些简单放松的姿势，克服失眠带来的失眠。其中一些是:
　　靠墙侧坐。为了舒适，在你将要把头放在的地方放一条毯子。
　　慢慢地把一条腿靠在墙上，另一条腿紧紧地跟着，慢慢地平躺下来。
　　让你的腿笔直地靠在墙上。
　　以放松的姿势伸展手臂。
　　吸气和呼气时保持你的姿势。一定要让自己放松。
　　这个体式会让血液涌向你的头部，让你冷静下来。保持这个姿势3到5分钟，或者你想保持多久就保持多久。让所有的疲劳离开你的身体。当你两腿向上躺在地板上时，你会慢慢感觉到负能量离开了你。当你站起来的时候，有百分之百的机会你会重新焕发活力。这可以在家里治疗失眠。因此，它被认为是治疗失眠的天然疗法之一。
　　仰卧，膝盖抵胸。
　　将你的右臂掌心朝上，与肩同高。
　　慢慢地把膝盖移到左边。

　　保持折叠，从腰部开始扭动身体，保持30秒。
　　慢慢地回到原来的位置，同样地伸出你的左臂，向右扭转。
　　重复这个步骤3到5分钟。
　　在整个过程中保持恒定的呼吸频率，因为这有助于放松僵硬的背部和上半身肌肉。
　　这种姿势是为了释放肌肉的压力，这使得它成为治疗失眠有效的方法。抬起膝盖，扭动身体会让僵硬的肌肉松弛下来。它可以让他们热身，很快你就会感到困倦，因为你的身体已经放松了。你紧张的身体使你很难入睡。现在你的身体放松了，睡觉就容易了。
　　仰卧，让你的腿和手臂靠近你的身体。
　　保持你的腿和手臂放松，手掌向上。
　　注意你的呼吸，放松5分钟。
　　确保你的身体完全放松。保持任何肌肉僵硬都不会给你带来好的好处。
　　起床的时候，向一边滚。
　　如果你的任何一个鼻孔感觉被堵住了，那么转到鼻孔对面的一侧，保持一到两分钟。
　　当你的呼吸正常时，慢慢地从一侧站起来。