练习瑜伽可以有效治疗失眠 瑜伽体式

　　这种姿势的条件是几乎像睡着一样躺下，完全没有肌肉运动。放松，感觉你马上就会进入梦乡。这是治疗失眠好的方法之一，因为它在很大程度上帮助你减轻体内积累的压力。休息的时候，不要让你的思绪游离，因为你可能会开始感到焦虑，你会再次因为太紧张而无法入睡。如果你能停止思考，治疗失眠就会变得更容易。这样你就能直接处理问题的根源。我们可能没有意识到这种瑜伽体式的帮助，因为它看起来更简单，但它被证明是治疗失眠的所有瑜伽体式中有效的方法。
　　背部挺直，坐在地板上，双腿伸直。
　　将右腿从膝盖向内弯曲，将右脚后跟放在右腿内侧。把你的膝盖放在地板上。如果这很困难，那么用一个垫子支撑你的膝盖。
　　吸气，挺直脊柱。然后向前倾，呼气越过右腿，双手放在左脚两侧。
　　如果左腿弯曲时很难保持伸直，那就从膝盖开始弯曲左腿。
　　保持脊柱和颈部挺直，集中精力呼吸。
　　保持你的姿势，同时回到原来的姿势吸气。
　　另一条腿也重复同样的动作。
　　这个来自瑜伽体式失眠将有助于伸展你的脊椎和肌肉。它特别有助于放松脊柱。这对工作懒散的人来说是好的。再次放松身体有助于放松僵硬的肌肉。有些人因为身体疼痛和肌肉僵硬而失眠，这使他们无法完全放松。这是治疗这类失眠的好方法。
　　保持背部挺直，坐在地板上，双腿向内弯曲。
　　把脚后跟合在一起放在前面。
　　把手放在脚上
　　保持背部挺直，不要无精打采，集中精力呼吸。
　　保持这个姿势5分钟，保持吸气和呼气。

　　这个体式主要是为了让你正确地呼吸，专注于正确的呼吸和冥想。这可以让大脑放松，稳定心率。一旦你的心跳达到一定的节奏，你不再想任何事情，除了呼吸，你会发现你的身体已经释放了所有的压力。注意不要再担心了，因为担心任何事情都会再次导致身体压力增加，而这正是导致失眠的根本原因。想要自己找到治愈失眠的良方，就让焦虑从你的身体里流出来吧。
　　坐直你的背，弯曲你的腿，交叉你的脚踝。
　　吸气，挺直脊柱，左手放在右膝上。
　　右手放在身后的地板上支撑身体。
　　把你的胸部也转向右边。
　　保持这个姿势，吸气，呼气，集中精力呼吸。
　　回到原来的位置，对另一边做同样的操作。
　　重复这个动作，直到你完全放松，或者至少放松3分钟。
　　在整个过程中保持脊椎放松和笔直。这种失眠瑜伽体式只有在你不走神的时候才有用。让自己放松，这是上述所有失眠瑜伽体式背后的诀窍。因为容易导致失眠的是高焦虑水平和身体不必要的压力，这些姿势应该能够成为永久的失眠疗法，没有任何副作用。