玩手机也可以做的瑜伽动作 瑜伽体式

　　玩手机也可以做的瑜伽动作，你还不来看看？一天中我们总有忙不完的工作，有时候放假也会有各种各样的工作，感觉自己一点都没有休息的时间，每天除了抱着电脑就是看着手机，生怕错过领导给自己的工作。也有的人想要一边玩着手机一边做瑜伽，那当然是可以的了。今天我就带大家推荐几个玩手机也可以做的瑜伽动作，你确定不进来看看？
　　这一个：狮身人面
　　先来看看狮身人面，这个动作对于想玩手机或者工作的MM来说其实是可以低着头做的，这个动作可以锻炼手臂关节、心脏和颈部肌肉，塑造优雅美颈。做法也是非常简单的。俯卧在瑜伽垫上，双手肘着地，胸部向上伸展，双腿向后放松。保持呼吸6~8 次。大家一定要坚持坐下去，不能说累了就不做了，这样是没有效果的。
　　第二个：倒箭式
　　接下来看看倒箭式。这个瑜伽姿势有许多和肩倒立姿势是有相同效果的。此外，震动两腿和两脚有助于消除腿部肌肉的紧张并放松两踝。它给人一种舒畅松弛的感觉。它可以改善血液循环；减轻静脉曲张引起的压力和疼痛；恢复双腿活力；缓解哮喘和支气管炎；增进生殖系统的健康；调节荷尔蒙的分泌。而且主要的是可以一边玩着手机一边做。
　　第三个：莲花式
　　再来看看莲花式。莲花式，是哈他瑜伽体式之一，也是常见的瑜伽体式。这是一个用来冥想和集中精神理想的姿势。这个瑜伽动作有很多的好处。比如让你身心放松，增加意识和注意力，激活身体的某些部分和功能，并且保持或帮助发展一个好的姿势。你也可以边玩手机边做。但是，我还是建议要心有旁骛的做这个动作。

　　第四个：蛙式
　　来看看蛙式。蛙式，也是哈他瑜伽体式之一。这个体式中的动作很像青蛙，因此而得名。这个体式对腹部器官很有益处，这是因为在练习时，腹部器官被朝向地面按压。膝部变的更加结实，缓解由于风湿和痛风所引起的膝关节疼痛。这个体式还可以缓解脚后跟的疼痛。大家可以试一下，说不定你一边玩手机一边做的话，手机就会吸引了你的注意力，你就会坚持下去了。
　　第五个：幻椅式
　后来看看幻椅式瑜伽吧。幻椅式，瑜伽体式之一，练习者像坐在椅子上，因此而得名。这个体式可以强壮背部和双腿。应该是非常简单的一个动作了吧。这一步：用“山式”开始。第二步：伸展手臂，拉长你的脊椎。但注意不要把你下面的肋骨压到前面去了。第三步：弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度。其实如果想玩手机的话，也可以不用把手抬起来。