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2019年07月29日 18:34:47
医学人员分析道，当人生气时血液大量涌向脸部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症等皮肤问题。
0 3 蹲式
从悬挂体式曲膝，脚后跟向两侧打开，脚趾指向45度，然后将臀部向下来到花环式。
双手合十，肘部按向膝盖内侧，同时膝盖又向内压，心脏抬起眼睛凝视前方。
如果脚后跟接触不到地面，可以将毯子放在臀部下面。
0 4 脚趾蹲坐式▼
从英雄坐姿，将脚趾放在脚下，将重量放在脚趾上，尽量把脚和腿并拢。
可以用任何辅具来支撑体式。
如果仍然感觉太强烈，可以采取高跪姿，直到你感觉舒适。
如果很痛苦就出体式！脚趾张开，强壮脚踝。
0 5 蛙式半蛙式
从婴儿式开始，手臂向前伸出，双膝分开，保持臀部在脚跟正上方。在蝌蚪式中保持两分钟。
然后抬起臀部向前，直到臀部与膝盖垂直，让骨盆下沉到地面。
保持一半到青蛙式，或者双脚打开直到小腿平行脚踝，保持双脚回勾。
无论你身处青蛙还是青蛙，持续三分钟。
0 6 悬挂式 深度拉伸
双脚打开与髋部同宽站立，身体向前折叠，双手抱住手肘，如果感觉舒适，可以将肘部放在大腿上。
保持腿部弯曲以避免肌肉太累。这个体式可以刺激膀胱和肝经。
如果下背部或腘绳肌没有任何感觉，可以用手腕或前臂环抱双腿后侧。
0 7 仰卧扭转
从婴儿式开始，转动背部，将右膝来到胸部，伸展左腿，将右膝穿过身体放下来，左手放在右膝外侧。
右肩放松，下沉到垫子。
四分钟后，将双膝膝收回胸部放松腰椎骶骨和脊柱，然后在另一侧重复。
0 8 摊尸式
完全沉浸在摊尸式5分钟。意识回到呼吸上，默念内在的口头禅意：吸气时说：“我现在知道了”，呼气时说：“放下不好的情绪”。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
