瑜伽练习必知的三大禁忌 瑜伽体式

　　四、用心去练习瑜伽
　　瑜伽是关于美的修养。请用心对待每一节瑜伽课，用心对待每一次练习，每一个体式以及每一个呼吸。
　　无论是拜日，还是体式与调息，瑜伽的目的就在于转化心灵，以心灵为皈依，以身体为觉知，从浮躁转为安静，从迷茫转为觉醒，从迟钝转为灵敏。
　　五大建议
　　一、不让瑜伽只停留于课堂
　　瑜伽不只是修行，更是修养。不要让你的瑜伽练习只停留在课堂的75分钟，把瑜伽带出课堂，融入生活。
　　《瑜伽经》三摩地篇第33条：“培养友善的态度以得到快乐，对于不快乐的要给予怜悯，欣喜拥有善良道德，不理会邪恶，如此，心灵可以保有不受干扰的平静。”
　　你可以在课堂以外不练习瑜伽，但请以瑜伽方式：非暴力、诚实、不偷盗、禁欲、不贪婪，对待身边的人、事、物，和一切。
　　二、根据自身身体情况调整练习
　　瑜伽可以做不到，只要你量力而行，适可而止。
　　一堂瑜伽课，老师必须照顾所有学员的程度来编排体式，这就导致可能有某些体式真的不适合你，必须学会自己控制练习，切不可勉强而为之。
　　三、只专注于自己的练习
　　不与他人比较
　　因为每个人的身体状况与练习时间的长短不同，某一个体式，他人能做的很完美，你做不到。
　　没关系，安心于自己的练习，去寻找适合自己的方式，须知体式只是一种工具，过于攀比，我们将是工具的奴隶。

　　四、不执着于瑜伽的练习
　　安心等待练习的结果
　　安心于你的瑜伽练习，不要执着瑜伽带来的改变。不执着于减肥、不执着于变软，或者变得更加有觉知。
　　瑜伽重要的是放弃执着的心，执着的心就像囚笼会困着你。接受自己，无论好与不好。瑜伽是帮助你更好生活的，体式也是为你服务的。
　　不要强迫自己，练习时顺应当天个人力量的感觉而行，懂得享受其中的乐趣!只有在沒有压力的情況下，才会得到美妙的效果。
　　五、瑜伽不是的美好
　　还需要你的自律
　　瑜伽不是的。
　　你不能大吃大喝后，还要求瑜伽给你窈窕身材;
　　不能凌晨三点入睡，还要求瑜伽给你精神百倍;
　　不能病痛缠身讳疾忌医，还要求瑜伽还你健康体魄。
　　也许我们一直误解了瑜伽，并且还在期待瑜伽的给予，瑜伽仅仅只是开启内心的一把钥匙，健康与否，美好与否，旨在你内心的选择。