这些不同的瑜伽体式总会有你喜欢的动作 瑜伽练习

　　不同瑜伽的体式，总有让你很喜欢的动作，哪个更带劲？瑜伽和我们日常生活中的一样，只有我们足够喜欢它，我们才能更放松、更专注地练习。瑜伽姿势有很多种。你不需要每个练习一次。选择一系列你喜欢的瑜伽姿势就足够了。你不需要的不仅仅是精致。当你练习到一定水平时，再增加向外自然延伸的难度也是可能的！
　　“骆驼”瑜伽姿势，双腿略微分开伸展，上身保持直立，半跪在垫子上，双臂向后张开，腰背部弯曲，头部自然下垂。骆驼瑜伽是一种简单的入门级瑜伽姿势，但它有很好的伸展、减肥效果，对于腰部、腹部和大腿前部的伸展效果非常好！腰部向后弯曲也会导致大腿前肌肉的伸展。如果前面肌肉有轻微肿胀和疼痛，就不必担心太多。正常公差范围可以接受。小米更注重体形，所以有更多的姿势练习来减肥。下半身、腰部和腹部占多数。你那些想减肥的朋友是有福的。
　　“双手鸽王”瑜伽姿势，双腿尽量分开，右腿向内弯曲，左腿从背后向上抬起，脚趾笔直，手臂向后弯曲抓住抬起的右脚，腰部向后弯曲，下巴向上用力。鸽子王双手可以伸开双臂。通过结合手臂和腿的运动，鸽子王可以促进身体的形状。瘦腿的效果是小米喜欢的。双手鸽王需要高标准的姿势，所以腰腹一定要用力，这样可以减少两腿的压力。想减肥的朋友可能更喜欢以下的姿势，尤其是那些腹部脂肪较多的朋友！
　　“轮式”瑜伽姿势，双腿稍微分开，脚尖立在脚尖上，手臂向上伸展并抬高，然后向后弯曲直到双手贴近地面，腰部张力保持身体平衡，小腿略微弯曲。轮式姿势可以锻炼腰部的柔韧性，消除腹部多余的脂肪和脂肪，使下腹变平。轮式姿势脆弱的部分是腰部。由于神经密集，它很脆弱。在完成轮式姿势之前，尽量移动腰部和腹部。
　　首先，完成平支撑姿势，弯曲前臂，伸直身体。腰部和腹部迫使身体下半部向空中移动。腿向空中移动后，腿尽可能分开。腿可以自由下垂或向上倾斜。臀部向后推动身体，稍微倾斜以保持身体平衡。倒置加平板支撑减肥效果自然不错，而且锻炼身体各部位的协调能力，这是**的！一位下半身较重的朋友建议你以后练习这个姿势，因为腰和腹部的力量不能支撑你肥胖的下半身。三思而后行！

　　“头和肘颠倒”瑜伽姿势，手臂弯曲支撑身体，头部顶部带手臂；腰部和腹部用力推动身体下半部向上，腿部在空中大限度地弯曲，臀部带动身体背部略微弯曲。头和肘倒立是倒立中简单的姿势。双腿相互缠绕可以消除水肿，减轻手臂、腰部和腹部的压力。小米还是那句话，那些肥胖的朋友建议不要先练习倒立，减肥有很多方法，身体安全是重要的。如果你真的想练习倒立减肥，你可以从下面的蝉开始。它能很好地锻炼手臂和身体的协调性。
　　“鹤蝉”瑜伽式，手臂笔直向前，手掌贴近地面支撑身体，双腿弯曲离开地面，膝盖抵着肘部。身体微微前倾，头部微微向上。鹤蝉瑜伽姿势是练习倒立的基础，手臂可以得到良好的练习。向前倾斜时控制你的力量。如果倾斜过大，向前摔倒时很容易伤到脖子和扭伤。
　　伸展手臂，支撑身体。双腿向后伸直，并拢。脚尖着地，将腰尽量向下弯曲。保持上身直立，挺胸。腰、腹、大腿前肌的张力很强吗？这就是它有效的地方！
　　“鞠躬”瑜伽姿势，四肢略分开，放轻松，平躺在垫子上，小腿从背部向上，手臂与腰部向后弯曲，抓住双脚。弓瑜伽是由腹部支撑的，由于腹部和腰部较瘦，自然不需要引入。
　　1：上半身保持直立，双腿半封闭在垫子上。
　　2：伸直双腿，脚尖，左腿弯曲，左脚放在地板上，右脚伸直，保持姿势不动。
　　3：手臂放在腿和腿的弯曲处，稍微向后倾斜。
　　不同的瑜伽姿势有不同的效果，这取决于你的选择。然而，许多姿势都有很好的减肥或伸展效果，尽快找到你自己喜欢的瑜伽体式。