三十岁的女人可以做这些瑜伽体式 瑜伽练习

　　30岁之后开始练瑜伽，让女人越活越明白 望江阴女人到了30岁，无论是生理和心理上都到了另一个台阶，所以有必要将生活状态调整到适应的频率。30岁的女人要注意哪些?这就来告诉你！
　　1侧鹤式
　　30岁的女人要学会爱情独立。30岁的女人要学会重新定义爱情，不再傻傻的将自己随意托付给一个人，而是越爱自己，对方才会越珍惜你。
　　体式要点：首先俯卧撑姿势进入，身躯挺直，手肘弯曲90度，然后抬高右腿从腹部下方延伸至左手臂下方再来到左侧前方，注意脚尖朝上，伸直右腿膝关节，接着左腿也抬高离地，左膝盖搭在左臂外侧上，两腿交叉，右脚掌在下左脚掌在上。
　　2单腿轮式
　　30岁的女人应该把更注重自己的生活，不再打连环夺命call，不再没有他就睡不着觉，而是该干嘛干嘛去，让自己自由快活的生活着。
　　体式要点：首先将身体笔直的站立，向上举高双臂，身躯向后下弯成轮型，直到手掌压稳垫子，两脚踮起脚尖，左腿屈膝抬离地面，注意左腿屈膝90度，大腿与腹部垂直，小腿与地面平行。
　　3半月式高级
　　30岁的女人要懂得自强。现在的女性也来越独立，工作能力与男性基本可以抗衡，家里的支出五五开也显得女性有尊严。
　　体式要点：山式站立，吸气，双臂前伸与肩同高；躯干向下前屈，双臂向两侧打开，张开五指压地，抬升左腿．向后伸展，弯曲左膝，左小腿向头部方向伸展；左手抓握住左脚尖，并将左脚掌置于头顶上方。同时左大腿与右腿在同一直线上，抬起头部，眼睛望着前方。
　　4单腿站立体前屈
　　30岁的女人不要老是追那些毫无看点，只知道撒娇流泪拜金的电视，偶尔陪他看看足球赛，或向他请教或交流一些工作上的问题，会让他对你刮目相看。
　　体式要点：站立式进入，右脚保持直立状态，上身向前向下压，左腿抬离地面并随着身体的下压缓慢上升，直到与右腿和背部都在同一水平线上，此时上半身与右腿需贴合在一起。双臂屈肘向后，上臂与右腿垂直，手掌贴在脚踝处。

　　5双角式体前屈
　　30岁的女人遇到家庭矛盾别老是跑回娘家或找家长告状，要养成自己解决问题的能力，30岁，不再是胡闹的年纪了。
　　体式要点：两腿打开两个肩膀的距离，脚尖超前，膝盖微曲，上半身向前向下压，将腰部向前拉长，头部自然下垂，双臂向上举起，注意下巴与双臂都贴在墙壁上。
　　6神猴式变体
　　30岁的女人要学会自省。对于婚姻、经验和倒立都是自己一步步总结出来的，别将精力和希望放在他人身上。
　　体式要点：首先將身體背對著墻壁，左腿在下右腿在上，兩腿岔開成一字馬，上半身向前向下壓，直到與地面平行為止，同時雙臂伸直手掌從成窩型抓穩地面，頭部抬起，眼睛水平望著前方。
　　7手倒立
　　要保持美丽和竞争力，就要学会过健康的生活，明白爱情与婚姻的关系，居安思危、未雨绸缪。
　　体式要点：下犬式，双脚与髋同宽，双手比肩膀略宽腹部内收上提，脚跟尽量踩地，手臂抓稳地面，然后双腿伸直并拢，脚尖用力顶起两腿腾空，注意整個身軀要形成一直线。
　　人都是活到老学到老的过程，女人长期以来都是扮演弱势群体的角色，更应该给自己在不同的年龄段注入一些正能量，让自己活出色彩。