这些瑜伽动作瘦身效果看的见 瑜伽体式

　　瑜伽减肥特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的上班族，只要晚上睡前在家做一做瑜伽减肥运动就好了。下面就介绍几款简单快速的减肥瑜伽动作，坚持一段时间，瘦身效果看得见！
　　减肥瑜伽的动作和体式有很多，但是在开始练习瑜伽前，必须先练习和懂得这五个瑜伽基本动作。将这五个动作练熟了，身体的柔韧性就增加了，每天坚持20～30分钟，减肥效果都看到了。
　　一.树式
　　树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。
　　1.自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。
　　2.右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。
　　3.保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

　　二.英雄式
　　英雄式能够伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。
　　1.两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
　　2.双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
　　3.呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
　　三.三角式
　　1.两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧
　　2.双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。
　　3.呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。