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2019年07月23日 18:06:49
练瑜伽小腿还粗？那是你没练对体式！练瑜伽不是可以瘦腿吗，为什么我的小腿却越练越粗？其实，我们平常练习的瑜伽体式，确实可以瘦腿，但大多主要针对大腿，
练瑜伽小腿还粗？那是你没练对体式！练瑜伽不是可以瘦腿吗，为什么我的小腿却越练越粗？其实，我们平常练习的瑜伽体式，确实可以瘦腿，但大多主要针对大腿，再加上不正确的发力方式及生活习惯，所以小腿会“越练越粗”。今天大家推荐一套锻炼&拉伸小腿的瑜伽动作，先激活，再拉伸，小腿越来越苗条啦
一、激活小腿后侧
动作一
动作二
动作三
动作四
二、拉伸小腿后侧
动作一
动作二
动作三
动作四
平常生活中爱穿高跟鞋、习惯用小腿走路，也是导致小腿粗壮的原因，所以除了要勤加练习，生活中也要多多注意哦！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
