这四个睡前瑜伽能帮你放松身心 瑜伽练习

　　在漫长的夜晚里，闭上眼睛，躺在床上睡不着，那种滋味，真的是挺难受的。如果不是经常的失眠，那也可以忍受，但是如果经常失眠，那么就有大问题了。因为身体和大脑得不到足够的充分的休息，会严重的影响到自身的身体健康。而且女性更是如此，爱美是女性的天性，如果失眠的话，不仅会损伤容颜，还会威胁自身的身体，但是睡前通过运动来改善自己的身体，那岂不是一举两得。
　　睡前瑜伽4式：释放压力，放松身心吗，让您有个充分的好睡眠！
　　1、 莲花冥想
　　这个姿势相对来说比较的简单，身体平躺下，然后双腿弯曲使的双脚的脚掌对在一起。然后两只手自然地放在胸脯上，没吃住这个姿势，然后自然的呼吸。这个字是可以起到凝神静气的作用。可以修身养性，心情烦躁的人做这个动作可以得到良好的缓解。
　　2、 桥式
　　其实睡前瑜伽不易做太过困难的动作，桥式的动作是身体平躺下，然后双手自然的放在身体的两两侧，小腿竖起来，双脚着地，然后身体离开地面。维持这个姿势再加上匀称的呼吸，时间长短没有严格的要求，依据着自己的体能就好。

　　3、 猫展式
　　猫展示就是模仿猫伸懒腰的动作，这个动作具有柔软身体的作用。做法就是双膝跪地，两只手掌撑在地面儿，臀部上翘，收腹、挺胸、抬头。再配上自然匀称的呼吸。整个动作具体的要求就是自然连贯。时间长短不定，按照自己的标准定制。
　　4、 青蛙趴
　　做完这一系列的动作，身体可能会有些累。所以用青蛙趴这个姿势来收官。其实睡前瑜伽讲究的就是修身养性，让自己的心情平复下来。心情平复下来之后，让自己的身心得到真正的放松，这样才会有助于睡眠。