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2019年07月14日 12:27:29
在网上，经常看到很多“炫酷”的高难度瑜伽体式，自己也跃跃欲试。但是，如果不知道正确的方法，做起来就会觉得很有难度，而且容易受伤。其实只要方法得当，你的身体准备好了，就可以做到。今天收集了6个瑜伽体式的超详细教程，收藏起来慢慢练吧！
体式四：
坠落的天使式
踮脚跟深蹲
扭转向一侧
重量来到手臂
向前倾，脚离地
头放在垫子上
脚碰到膝盖
伸直腿向上
体式五：
漂浮骆驼式
从英雄坐开始
双手抓住前脚掌
身体往后倾
髋部上提向后倾
头往后，膝盖、小腿离地
体式六：
弓式
从人面狮身式开始
手掌抓脚
转动手肘向前向上
手肘朝天
重复前2个步骤，让另外一只手抓脚
手肘和膝盖内夹
胸腔上提，腿向上
练瑜伽，从菜鸟到老鸟，不是一簇而就，是日积月累的内在功力，基础打好了，高难度体式，随之而来。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
