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2019年07月15日 21:16:41
你的瑜伽迟迟没有进步 考虑过这些习惯没有呢 有时候我们发现，即使在相同的时间练习瑜伽，有的人进步很快，有的人迟迟没有进步，其实这些都要归功于日常练习瑜伽的小习惯，今天兄和大家来分享一些习惯，对照一下自己有没有中招呢？
你的瑜伽迟迟没有进步 考虑过这些习惯没有呢 有时候我们发现，即使在相同的时间练习瑜伽，有的人进步很快，有的人迟迟没有进步，其实这些都要归功于日常练习瑜伽的小习惯，今天兄和大家来分享一些习惯，对照一下自己有没有中招呢？
上课迟到。这个在瑜伽馆或是健身房经常有人这样，如果你迟到，一个自己的调息调不好，另外一个也影响到别人不是，所以较好在课前10分钟左右进入教室，较起码如果有不懂的问题可以咨询下老师。
呼吸紊乱。可能太计较身体的姿势，看着别人做什么，自己总想好好的模仿，把呼吸丢掉，小编上过一节这样的课，整堂课都能听到那位伽人的呼吸急促，听着就着急。
不注重体式的细节，上面一条太注重模仿，这一条就是太不体式的细节，体式锻炼到的哪里也不清楚，只是盲目的跟从，虽然看上去做的还可以。
太较真。过多的注重体式的细节，哎，说的是不是有点拗口啦，总想把所有细节都做到位，其实小编认为是不可能的，就像一个人一样，没有完美的人，只有在路上追求完美的人。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
