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2019年07月18日 10:35:53
你的背还好吗？这组瑜伽体式帮你检查背部毛病，变更美 ！这个卧姿的舞蹈式能够有效的挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。
你的背还好吗？这组瑜伽体式帮你检查背部毛病，变更美 ！这个卧姿的舞蹈式能够有效的挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。吸气，抬头，呼气，顺势向前俯伸至自己的极限，两前臂触地，眼睛看向正前方。伸直双臂，呼气，脊柱后弯，头向后仰，眼睛看向天花板方向。
很多人在练习骆驼式的时候，过分折叠腰椎，练习完以后腰会不舒服。在练习过程中，保持脊柱的延展，骆驼式的后弯，不是依靠折叠弯曲腰部来完成的。前面说了，很多人为了手能够抓到脚，重心后移，偏离来身体的正位，也让压力更多集中在了膝盖上，这个时候，膝关节就很容易拉伤。所以让臀部向前推，胸部向上提。当手不能抓脚的时候，可以扶髋。
这个站立前屈，可以让我们的背部得到很好的休息，做法也很简单，吸气时，向前延伸我们的脊柱，然后呼气时，依次将肚脐、胸部、额头贴向我们的大腿前侧、膝盖前侧和小腿的位置；大腿面始终是上提有力的，双腿与地面保持垂直，这样才能加强对我们膝盖的保护。
长期练习瑜伽体式对血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用，并能维持各个系统的平衡。所以当你觉得身体有不舒服，需要去做点什么运动一下的话，瑜伽就是你很好的选择了。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
